Bizim uygulama bu bölümü, biz kalça açılış ilgilenirim. Açmak için Başlangıç ​​ve serbest kalça çok güzel ve uzun boylu oturan ve zemine sıkıca ayaklarınızı basarak. Parmaklar geçmeli, göğsünüze doğru sağ diz getirmek için nefes verin. Sit uzun boylu ve Kalbinde doğru diz çizin. , Omuzlar yumuşatmak aşağı nefes Omuzlarınızı dinlenin. Bir sonraki nefes verirken, siz ayağınızı esnetin ve oturup biraz daha yakından diz çizmek uzun boylu. Exhaling, yere ayağınızı bırakın ve geri orta konuma gelmek. Bu işlemi tekrarlayın diğer tarafta poz. Diz asansörler, biz sol bacak ile bu sefer başlayacağız. Nefes Eğer kalbin d

nıflarında bir çok kullanırım. Göğse doğru diz getirmek, yukarı bacak açmak ve ayak bileği destekler. Mümkünse, dirsek ayak olabilirsiniz. Maria çok esnek, büyük bir iş yaptığını, bu yüzden uzun oturun. , Bacak bacak kaldırın beşik, tarafına bacak dışarı çevirin. Ileriye dönük ve ayak basarak diğer diz tutun zemine. Merkeze geri getirin ayak ve diğer tarafta üzerine çapraz sağlar. Solunması merkeze geri, ayağınızı bırakın ve yere geri koyun. Bu yüzden güzel oturacağım ve

Açıklama

Kalça açıcılar yaşlılar stresi hafifletmeye yardımcı olabilir sağlıklı yoga uzanır vardır. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile uzanır açılması biraz kalça öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş