Tamam, şimdi biz Ön Destek Stretch için hazır olsun. Ayaklar omuz sen, ayrı genişliği bacaklarınızın önünde aşağı silah yüzer olacak, başınızı açılan omurga yuvarlak. Parmaklarınızı mat İpucu zaman, onları çıkmak için gidiyoruz. Bu bir sorun ise, Dizlerinin arkasında eğmek ve bu gibi dışarı yürüyün. Senin eller omuzların altında, dışarı tahta. Götürmek Üç, derin temizlik nefes. Nefes. Göbek yukarı omurga karşı bütün zaman olduğunu. Bir daha fazla zaman. Nice gidiyor ve yavaş yavaş başını bırakın ediyoruz. Lütfen ellerinizi yürüyün. Bend, Dizlerinin arkasından geri almak gerekirse. Sonra güzel gidin ve yavaş yava

Açıklama

Pilates egzersizi öğrenin "ön destek streç" Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.