ELIZABETH ROSE: Bizim bir sonraki poz Setu Bandha veya Köprü Pose olduğunu. Yani olacaksın Bu poz dikkatli. Bu bir ara duruş ve gerçekten pratik değil Bu duruş, yüksek tansiyon ya da belirli omurilik yaralanmaları varsa. Ile kontrol edin Doktorunuz. Bunu nasıl Yani, burada. Ayaklarınız zemine yerleştirilmiş olacak ve Eğer sırt gelip gidiyoruz. Eğer başınızın arkasında bir at kuyruğu varsa, Kafanın arka katta olduğunu, böylece dışına saçını taşımak istediğiniz ve servikal omurga kasları overextend yok. Silah, sadece gelip gidiyoruz iki tarafın aşağı ve bir nefes almak için gidiyoruz ve sen nefes

lduğunuzda, bir nefes başlangıç ​​tıkınma, bir defada bir omurga inmesi tailbone inmeye son böylece altında leğeni. Yaklaşık üç için bu işlemi tekrarlayın beş kat olarak birçok kez rahatız ve ardından geçmek için oturan geri gelmek olarak Bir sonraki poz.

Açıklama

Bu ücretsiz alternatif tıp video klipte bizim yoga eğitmeni uzman ipuçları ile bir gerilim baş ağrısı rahatlatmak için poz nasıl köprü yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm