Swan sen eğilimli olduğun yerde Güvercin ters yönde, Pose olacak Pose. Yani, sen yerine fleksiyon daha ve dik bir pozisyonda omurga uzantısı üzerinde çalışıyor. Eğer topuk doğru işaret var öylesine dışarı hafif dönüş ile ön bacak getirmek arka bacak iç uyluk. Ağırlık diz üstü arka bacak dağıtılır ortak. Geri bacak kalça fleksör kasları açıyoruz. Ve sen için gidiyoruz Ön bacak aktif dörtlü. Ve, bizim göğüs ile sıçrama için gidiyoruz. Ve, yeniden deneyin dinlenmek ve nefes için. İlk poz yumuşatın. Emin olun tam aktif eklem var Hareket, bir yüzükoyun pozisyona yayınlanmadan önce. Şimdi, ellerini başınd

nin kalça, ileri, serbest gelip. Dışarı yukarı ve üst üzerinde, kambur değil uzama düşünün Uyluk. Nefes ve hareket haline rahatla, sen doğru kalça alabilirsiniz bükülmüş bacak o arka topuk. Nefes almaya devam et. Nefes al nefes ver. Dizlerini getirmek, gel yan yana. Ve, nötr geri bırakın. Eğer kuğu dışarı serbest olarak kalçanızı yumuşatın.

Açıklama

Kuğu poz yoga büyük başlayan yoga yoga egzersizleri yeni gelenler için poz olduğunu. Kuğu bu ücretsiz yoga video poz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC