Merhaba, merkezleme ve yoga için hazırlık sonraki kısmı ile yola devam edilir Pranayama. Bir önceki klibi, ben Pranayama demektir ve nasıl başlamak için ne bahsetti senin uygulamaya içine dahil etmek. En kolay yolu nefes bu tür yeni ise senin minderde uzandı aslında. Yani kendinizi aşağı yuvarlanmaya rahat bir yol bulmak. Sen bükük dizlerinizi bırakabilir ve sizin alt sırt altında gerilimi götüreceğiz. Üç bölüm Yoga nefes nefes karın ile başlar ve yapmanız, sen istediklerini Sağ göbek çevresi olan senin karın bölgesinde bir el koyun ve izin Nefes elinize içine doldurun. Ve sonra devam edi

s üst kısmı. Yani yavaş yavaş içine orta parçası haline karın bölgesinden nefes mayalanmaya bırakın göğüs ve sonra yavaş yavaş geri aşağı tekrar. Ben de eğer, bu nefes düşünmek istiyorum kıyıda bir kova var ve kum sıkışmış ve okyanus dalgası geliyor ve yukarı kovayı doldurur ve bültenleri ve ardından nefes bültenleri gibi okyanusun düşünüyorum geri kova dışarı ve tekrar denize kadar gidiyor dalga. Yani bir kez daha. Nefes deneyin karın için, göğsünüzün orta ve göğsünüzün ü

Açıklama

Üç bölüm yoga nefes tüm vücut ile nefes sizi izin vererek meditasyon yardımcı olur. Bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile üç bölüm yoga nefes nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC