Biz diyoruz Yani bu Brahmari veya "uykusuzluk nefes" dir. Bu nefes Ujjayi gibi bir çok şey var Bir şekilde, ama kendini Sakin için kullanılır; Yogiler bunu kullanıldığında geceleri öncelikle, Eğer uykusuzluk varsa uyumaya kendinizi koyun ve ben anksiyete bir sürü insan bilmek ve Böyle iyi uyuyanlar değil stres sorunları. Yani, Brahmari, uykusuzluk nefes kullanabilirsiniz size yardım etmek için. Bu tür bir uğultu veya vızıltı gibi geliyor. Bu bunu nasıl olduğunu. Sen nefes ve burnunuzdan nefes olacak ve nefes zaman izin gidiyoruz göbek genişletmek; omuzlar rahat olduğundan emin olun.

itreşen iç ses. Bu son derece sakinleştirici var. Uzan ve bir ila üç dakika denemek, ve nasıl hissettiğinize bakın.

Açıklama

Yoga uykusuzluk nefes geceleri vücudu rahatlatır exhale sırasında uğultu sesi oluşturur. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga uykusuzluk nefes uygulayın. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm