Biz Parighasana, poz kapısı ziyarete gidiyoruz ve biz bundan poz gelmek için gidiyoruz Dörtlü germe Vadrasana. Ama o bebek ayak, büyük denetlemek istediğiniz ayak toprak içine topraklı. Biz böylece yukarı kaldırın Ve sonra bir teneffüs yapacağız Biz dizlerinin üstünde dengeleme ediyoruz, ve sonra biz hizada ayaklarınızın bakmak için gidiyoruz dizlerinizi. Bu, birlikte ayaklarınızı olması nadir değildir, ya da ayak genişliğinde ama Biz ayak bileğine kadar diz ve basına kalça düz bir çizgi yapmak arıyoruz destek için toprağa ayak. Ve sonra biz uzatmak için bir teneffüs kullanmak için gidiyoruz

m Diğer. Ve orada sağ bebek parmağı ile kalça ulaşmak için çaba var, o yüzden sen Burada, ama aktif ulaşan değil. Ve sonra biz geri Vadrasana içine kendimizi nefes yapabilirsiniz senin karşı tarafta poz tekrarlayarak.

Açıklama

Kapı yoga poz ise, ayaklar birlikte veya yaymak olabilir, ama onları düz hizalama deneyebilirsiniz. Yoga kapısı öğrenin bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso