Supta Padangusthasana A veya 1 Supta, omurganızın yatarken, hangi sırtüstü açılımı Sırtüstü yatarken. Yani uzatılması yada omurga ile başlamak istiyorum, sen gidiyoruz Eğer ayakta yapıyoruz farksız, başınızın tacı ile uzatmak pozlar ve omuzlarınızı dinlenmek için gidiyoruz. Biz genişletmek için bir teneffüs kullanmak için gidiyoruz sizin gökyüzüne sol bacak. Ve muhtemelen bir kayış sahip başlamak için gidiyoruz, ya da konum Bir ip veya kocanın kravat almak. Sen var edebilmek istiyorum; Senin mümkün olmak istiyorum döngü üzerine tutun, ve kuyruk için. Yani boyutunu belirlemek gerekir yolu senin döng

Açıklama

Omurga uzatarak poz tepeden tırnağa yoga elini başlayın, daha sonra nefes ve bacak yukarı kaldırın. Tepeden tırnağa yoga el öğrenin bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso