Merhaba, benim adım Caroline ve ben Encore cimnastik de buradayım. Ve bugün, öğretmek için gidiyoruz Bir ön kapağı koşuyor. Bu gibi herhangi bir egzersiz yapmadan önce emin olmak için gidiyoruz Eğer uzanıyor yapmak. Sen, senin ayak bilekleri, her ikisi, ve bileklerini germek istiyorum çevrelerinde onları haddeleme, ileri geri onlara bastırıyor. Yukarı ve aşağı Ayrıca boyun, yan yan. Germek için başka bir şey hamstringler olduğunu. Sen burada çekmek istiyorum senin Ayak ve diğeri ile. Eğer çalışan bir yumruk ön yapın ya da çalışan bir ön kapak Eğer tıkınma, havada ulaşan, iki ayakla yerden delme ol

Açıklama

Bir çalışan ön kapağı yapıyor, ya da yumruk ön çalıştırırken, iki ayak vücut ortada tucks ise yerden yumruk olacak. Jimnastik bu ücretsiz video bir rekreasyon programı direktörü ipuçları ile çalışan bir ön çevirmek yaparken diz Arazi eğildi. Uzman: Caroline Swift Bio: Caroline Thrift, o üç yaşındayken jimnastik başladı rekreasyon program direktörü ve teknik direktörü olduğunu. Film yapımcısı: Sam Lee