Merhaba! Bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Ancak bu krizi bir başka varyasyonu Bu sefer bizim bacaklarının altında topu yerleştirerek bir az zor pozisyon kullanıyor. Şimdi Bu krizi, biz ne bizim ayak bilekleri altında topu getirmek. Geri döndürün. Biz istiyoruz bizim yaklaşık 90 derece dizler. O zaman ne yapmamız için gidiyoruz düzenli bir başlangıç ​​konumundan olan Bir krizi için, düz yukarı bakarak, sizin çene yaklaşık düz getirmek için gidiyoruz 30 derece ve daha sonra hemen geri düştü. Bu konuda 12-15 tekrarlar tekrarlamak için gidiyoruz yaklaşık 3-4 set halinde. Sen ona iy

Açıklama

Bu denge topun üstüne konumlandırılmış bacakları ile karın krizi ve çekirdek egzersizleri öğrenin ücretsiz nasıl bir denge topu ile egzersiz video. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro