Merhaba, bu Uzmanı Köyü ile Steven Vargas olduğunu. Bu seride biz ne kadar fazla gidiyorum tatil yaparken bir egzersiz rutin oluşturun. Bu klibi biz nasıl gerçekleştirileceği üzerine gidiyorum Standart bir sandalye kullanarak oturmuş triceps basın. İlk kenarında bir koltuk olacak sandalye, size iki tarafında ellerinizi koyun böylece önünüzde 2 adımları almak Eğer koltuğun önünde boyunca slayt edeceğiz dirseklerinizi bükün. Bu pozisyonda Kimden En viraj olacak, dirsekleriniz dışarı alevlendi geri değil işaret kalmak emin olmak için dirsekler sadece yaklaşık 90 derece yukarı geri itin ve. Bend

Açıklama

Tatil yaparken yapmak için egzersiz rutinleri bu ücretsiz egzersiz video serisi bir spor salonu olmadan oturan triseps presleri tatil egzersizleri yapmak öğrenin .. Uzman: Steven Vargas Bio: Steven Vargas CPT, CMT özel Personal Trainer iş hem çalışır ve bir eğitmen olarak üst düzey bir spor kulübünde çalışıyor. Film yapımcısı: Patrick Saçak