Bir sonraki egzersiz arkasında silah ile göğüs açılımıdır. Bu gerçek bir streç göğüs ve aynı zamanda triseps ve omuzlarınızı tutmak için omuz kasları çalışıyor istikrarlı ve kolların uzun. Eğer Carolyn olarak oturuyorlar Eğer kalça getirmek istediğim Sandalyenin arkasına tüm yol, sandalyenin arkasına karşı yaslanmış ve getirmek böylece geri sandalyenin arkasında Kollarını o gerilmiş bir pozisyonda zaten ve omuzları ve göğsünde gerçekten harika hissetmeniz gerekir. Dizler düz dışarı kalça, karın omurga karşı ve sandalye ve topuklu edilir arkasına çekti kalça doğrultusunda. Ben olduğum gibi ayakta iseniz, pil

likte. , Abs çekti, kaldırdı göğüs tutmak, dışarı basın, Nefes geri çekin nefes ve Dokunmatik birlikte bu ağırlıkları dokunun. Sen, gerçekten, nefes basın kaldırdı olduğunu tutuyor nefes, ve ve dokunmatik çekin ve bırakın ve bu beş ila on kat yapardı.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile göğüs genişleme egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz