Merhaba ben expertvillage.com adına Angela'yı kulüpler ve hemen sana bir geri göstermek için gidiyorum daha çok dışarı çalışırken siz getting iken esneme egzersizleri. Siz bunu edebilirsiniz Kendi ev bir kıvrım çağırılır çok basit bir egzersizdir. Ben her zaman koymak istiyorum havluyla ya da hasır dışarı Bunları egzersiz yapmadan önce sadece kendinizi rahat hissedeceğiniz ne yatıyordu. Dizlerinizi sadece bu gibi crunched Yani biz onları uzatmak sonra yatıp için gidiyoruz şöyle biraz dışarı. Kıvırmak kadar sadece başınızın ve curling arkasında ellerini koyarak Kafanın doğru dirsekleriniz ve sad

abs iş hissediyorum. Giriş ve çıkış ve bunu egzersizi tekrarlayın yapmak istiyorsanız Nefes Yine 10 to15 saniye sonra bırakın ve tekrar başlangıç ​​pozisyonuna geçin. Bu Bir kıvrım yukarı ve alt arka germek için yollarından biridir.

Açıklama

Bir kıvrım kadar alt sırt egzersiz ve nasıl alt sırt menziller ve egzersiz bu ücretsiz egzersiz, video derste bir kıvrım kadar streç ne öğrenin. Uzman: Angela Joyce Bio: Angela Joyce fitness eğitmeni ve kardiyo egzersizleri yağ yakma, kas tonlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları öğretir. Film yapımcısı: Nolen Quinn