Merhaba ben expertvillage.com adına Angela'yı kulüpler ve hemen sana egzersizleri göstermek için gidiyorum Bu kendi evinizde bunu yapabilirsiniz çok basittir. Bu bel dışarı uzanır alanı. Bir sandalyeye sahip olmak gerekir ve bir tabure ve karşı o kadar yalın ya Duvar Eğer sırt desteği var ve bu yüzden. Ne sadece basit ellerimi yukarı kaldırın yapmak için gidiyorum ve bunları genişletmek. Yardımcı olursa bakabilirsiniz. Ben arıyorum zaman beni daha da uzatmak yardımcı olur nedense kadar. Sadece ve nefes. 7 ila 10 saniye tutulur. Gökyüzünde ulaşan ve sonra bitirmek Sadece bırakma.

Açıklama

Alt sırt uzanır ve egzersiz bu ücretsiz egzersiz video ders kol kaldırma alt sırt egzersizleri nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Angela Joyce Bio: Angela Joyce fitness eğitmeni ve kardiyo egzersizleri yağ yakma, kas tonlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları öğretir. Film yapımcısı: Nolen Quinn