Merhaba. İsmim Transform dan Angela Martindale, ve ben çıkmak nasıl konuşuyorum oniki hafta obezite. Sen programa üç uzanıyor eklemek için gidiyoruz. Bu, sonraki sekiz hafta boyunca bir devamı olacak ve biz sadece temsilcileri eklemek için gidiyoruz ve Bu üç temel hareketlerine Nefes. Sonra dizlerinin üzerine açılan gidiyoruz, Kalça ayrı mesafe. Eğer diz çökmüş olduğunuzda dizlerinizin size zarar varsa Ve ayrıca, yapabilirsiniz Bir battaniye, bir yoga blok kullanmak ya da dizlerinizin altına yoga mat veya mat katlayabilirsiniz. Şimdi, poz girmeden, ayrı avuç içi omuz mesafesini ye

Bu topuklar aracılığıyla basarak ve abs sıkma. İki derin nefes ve aşağı yüzer. Bir sonraki sekiz hafta boyunca size spinal denge onbeş temsilcileri içine ilerleyecektir. Başlangıç beş ile, daha sonra yavaş yavaş adresinden programını tamamladıktan her rep derin bir nefes ekleyerek 1520 için temsilcileri. İyi şanslar.

Açıklama

Senin artan germe rejimi spinal denge ekleyin. Bu ücretsiz kilo kaybı video bir fatura kişisel antrenörü dan 12 hafta şişmanlığın üstesinden öğrenin. Uzman: Angela Martindale İletişim: www.youtransformyou.net Bio: Angela Martindale kişisel bir eğitmen, yaşam tarzı ve kilo yönetimi danışmanı, yoga eğitmeni ve fitness eğitmeni olduğunu. O sayısız belgelerine sahip ve kapsamlı eğitim ve öğretimini vardır. Film yapımcısı: Paul Kersey