Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Bu özel uygulamada, biz hedeflediğiniz önkol ve özellikle ekstensörlerinin geri. Bir önceki uygulamada, biz bilek fleksör hedef. Şimdi, bir önceki egzersiz gibi aynı, biz gidiyoruz Bir halter kullanın. Halter, biz bileklerini let aynı şeyi yapmak için gidiyoruz Dizlerini üzerine asın. Ne yapacağız uzatmak olduğunu. Buradaki hareket, bir denir önkol uzantısı. Şimdi aynı şey, aslında hafif ile başlamak istiyorum ve yaklaşık 12-15 tekrarlar yapmak. Eğer daha iyi olsun gibi yaklaşık 3-4 set yapmak istiyorum ve o zaman sen tekrarl

Açıklama

Halter önkol uzatma ve kol egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda uygun tekniği yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro