Eğer zor kendinizi yalnız egzersiz izin için her zaman ayırırlar buluyor musunuz? Merhaba benim adı Jani Roberts, ve ben de bir ulusal sertifikalı kişisel antrenör ve mezun oldum Beslenme Amerikan Akademisi. Bugün nasıl alabilirim sizlerle paylaşmak istiyorum Yirmi dakika içinde büyük bir kardiyo çalışması-out. Bu doğru, yirmi dakika var. Ve bu irade Eğer uzun zamandır yaşadığınız en iyi ve en eğlenceli kardiyo çalışması-out olacak. Her şeyden önce, bir şey almak İstediğiniz. Benim için çalışan olacaktır. Ben yirmi dakikalık koşmak planlamak için gidiyorum. Yani dışarı İlk beş dakika ısınma gidin. Şi

m koşu temposu o tepeye tırmanmak olarak yavaşlatmak için gidiyor. It does not matter. Ya yolu iki dakika için yapıyorum. Bu iki dakika sonunda, ben duracak ve ben Ben bazı temel lunges yapacağım. Şimdi ters lunges yapmak için gidiyoruz. Yani biz gidiyoruz geri ve ileri, geri lunge ve iletmek için. Bu bir dakika boyunca devam ediyor. Ben ekleyerek kulüpler dikkat Bir pazı kıvırmak, ve benim diz bu doğru topuk üzerinde kaldığından emin yapıyorum. Yine

Açıklama

20 dakikalık bir çalışma ışık dambıl kullanımı ile artar olabilir büyük bir kardiyo egzersiz. Ev fitness bu ücretsiz video sertifikalı kişisel antrenör ipuçları ile 20 dakika içinde büyük bir kardiyo egzersiz alın. Uzman: Jani Roberts İletişim: www.janiwestroberts.com Bio: Jani Roberts Dunedin Wellness Company'nin bir Beslenme American Academy mezunu ve sahibidir. Roberts ulusal sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz