Belki uzun bir süre için dışarı çalışıyoruz ya da belki sadece başladık. Ne olursa olsun Eğer kilo eğitim programı konum nerede, hepimiz yapmak istiyorum ne olursa olsun biz çok daha iyi bir eşek almak için olabilir. Merhaba benim adım Jani Roberts ve ben kişisel sertifikalı değilim eğitmen ve aynı zamanda Beslenme Amerikan Akademisi'nden mezun. Bugün göstermek için gidiyorum Eğer daha önce onları hiç ettik gibi glutes inşa edecek bazı büyük egzersiz. Önce en temel bodur ile başlayalım. Eğer yaptığınız ağız kavgası yaparken Bu gerçekten önemli dizlerinizi ayak parmaklarınızın üzerinde sağ

Eğer bazı ağırlıkları var, gerçekten dengelemek için yardımcı olacaktır Eğer değilsen, bu düşük aşağı gidiş için kullanılır. Yine başlayabilir hareket aralığı hatırlıyorum O squat derinliklerine inmek kadar burada ve daha sonra yol çalışması. Devam et göğüs yüksek ve arkasından sıkı sıkın. Karın duvarı meşgul. Başka bir büyük egzersiz aynı zamanda dörtlü çalışır ancak yine de glutes temel hamle olan birleşir. Gidiyorsun hamle içine ileri adım ve tekrar arkasında güzel bir doksan d

Açıklama

Temel squat kalça şekillendirmek için büyük bir egzersiz bir örnektir. Ev fitness bu ücretsiz video sertifikalı kişisel antrenör ipuçları ile sıcak eşek alın. Uzman: Jani Roberts İletişim: www.janiwestroberts.com Bio: Jani Roberts Dunedin Wellness Company'nin bir Beslenme American Academy mezunu ve sahibidir. Roberts ulusal sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz