Biz yapacağız sonraki egzersiz bisikleti. Bisiklet kesinlikle harika Karın egzersiz her şeyi çalışmak istiyorum. Bu sizin eğik kıyafetleri, aynı zamanda yardımcı olur Tam cepheden ab duvar. Bunu yaparken, o yavaş yavaş bunu, ve bu çok önemli her hareketi hissediyorum. Ben nasıl bir bisiklet yapmak için size göstermek için gidiyorum. İlk olarak, geri yalan. Sen sırt mat düz olduğundan emin olmak istiyorum. Sonra biz geri arkasında bizim eller getirmek tek bacak nereye başımızı açık bizim tutun, kollarınızı ve biz kadar bizim bacaklar getirmek istiyorum yukarı ve sonra bir bacak -the ay

plam hareketi sırasında meşgul böylece hareketi. Bu güçlendirmeye yardımcı olur ab duvar. Bu yapın ve yavaş ve kontrollü bir şekilde bunu hızlı çünkü Daha fazla ivme var, gidin ve daha az gerçekten kasları çalışıyoruz o Eğer daha güçlü almak istiyorum. Yani, bu bisikletler yavaş ve kontrollü tutun.

Açıklama

Eğer 6 pack abs ister misiniz? İşte bu ücretsiz fitness videoları sizi oraya yardımcı olacak bisiklet gibi bazı büyük ab hareketlerdir. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili