Yani bizim bir sonraki egzersiz kalça artışlar olduğunu. Ne yapmak biraz yapmak, yukarı, mat üzerinde bacakları yalan olduğunu yukarı itme ve sizin karın duvarı kullanın, çekirdek ve gerçekten itmek çekirdek meşgul kalça yukarı mat kapalı ve geri aşağı. Bunu yaparken daki karın kullanıyorsunuz Eğer kullandığınız farklı bir yol kadar sözleşme ve şekilde bir farkı fark edeceksiniz senin gücüdür. Yani ortaya koyacak bu egzersiz yapmak. Sen yatmak istiyorum Sırt üstü mat, senin tarafında eller, rahat bir konumda olduğundan emin olun Bacaklarınızı getirmek, ayak parmakları sadece yukarı itme, tavana d

Açıklama

Eğer 6 pack abs ister misiniz? Kalça o bu ücretsiz fitness videoları sizi oraya yardımcı olacak yükseltir gibi İşte bazı büyük ab hareketlerdir. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili