Ne yapacağız ilk ısınma olduğunu. Bu egzersiz ısınma başlamak her zaman önemlidir kadar. Bugün abs odaklanmak için gidiyoruz olsa da, biz sadece bizim cesedi ısınmak için gidiyoruz. İyi bir , kalp atış hızınız gerçekten pompalama alır hareketin bazı tip oluşur ısınmak sıcak hissediyorum ve hatta ter biraz kırmak yapar. Sizin için bir şeyler yapmak istiyorum yaklaşık 10 ya da 15'e kadar, gerçekten yoğun ise minimum, ben yaklaşık 90 saniye, söyleyeceğim dakika. Sadece yapmanız seçiyoruz ve ısınmak için vücudunuzu ne kadar sürer bağlıdır kadar. Herkes farklı. Ne sıcak bir up için yapacağımız dağcıl

ız edilir. Ellerimiz gidiyor yere düz olması. Avuç içi omuz genişliği kadar, yere düz olduğundan emin olun bir parça. Biz yapacağız, ne bir bacak dışarı uzatılır, diğer ayağı sana ve gelir Eğer düşük kıçının tutmak emin olmak istiyorum. Yani biz sadece bu dağlara tırmanmak için gidiyoruz yerden. Yani böyle küçük bir şey görünüyor. Ayrıca, bir acemi iseniz, sadece adım ve dışarı adım isteyebilirsiniz. Yani bir acemi dağcı şey olmazdı bunun gibi. Sadece biraz daha yavaş ol

Açıklama

Eğer 6 pack abs ister misiniz? İşte bu ücretsiz fitness videoları sizi oraya yardımcı olacak bazı büyük ab egzersizleri ve ipuçları. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili