Eğer yapmazsan o'kay bu klipte biz şimdi bazı oturmuş sandalye ağız kavgası yapıyor olacak Evde böyle bir tezgah var, bu taşınabilir egzersiz tezgah olduğunu, sadece kullanabilirsiniz Standart bir sandalye. Sen ne yani tarafında olmadan veya silah olmadan birini kullanabilirsiniz yapacak Eğer sandalyeye veya tezgah sadece biraz ayağa olacak olan ve güzel ve yavaş oturup istiyorum. Siz seçin ya üstüne ellerini koyabilirsiniz ya da uyluk size dengesi için ileriye kollarınızı uzatabilirsiniz. Sen gelip gidiyorsun aşağı güzel ve yavaş ve sen otur olarak tüm bu kasları kullanır. Son

mak efor aşamasında exhaling. Eğer ayağa gibi Eğer derin bir nefes almaya gidiyoruz ve aşağı yolda nefes olacak. Şimdi Bu daha rahat olup olmadığını her zaman uyluk üstüne ellerinizi olabilir hatırlıyorum, Eğer aşağı yolda nefes olacak. Güzel ve sırtınızı dik tutun yukarı nefes ve sonra aşağı nefes.

Açıklama

Oturan sandalye ağız kavgası yaşlılar için büyük bir bacak güçlendirme egzersiz vardır. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile oturarak sandalye ağız kavgası yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak