Bu klibi biz ağırlıklı top ve başka seçeneği ile göğüs basın yapıyor olacak Ayrıca kullanabilirsiniz bir şey yoktur, çünkü olsa bile sadece şişirilmiş top buna ağırlık hala kasları sıkın göğüs ve sözleşme duygu olacak Bu size göstermek ama bu da bir seçenek olduğunu unutmayın bu yüzden ve direnç hissediyorum. Sadece topun karşı ellerini tutun ve ileriye biraz daha onları gergin itmek ve sonra geri çekin. Ben ağırlıklı top ile bunu gidiyorum ama sadece vermek istedim Eğer evinizde bu seçenek varsa. O'kay yüzden ağırlıklı karşı ellerinizi iter top, nefes ve ellerinizi ileri ve gergin ve daha sonra din

apabilirsiniz. Sen tutmak için gidiyoruz sizin birbirinden hafifçe bükülmüş ve nefes diz omuz genişliğinden biraz daha fazla ayak, eklemler dışarı kilitlemeden topu ileri doğru itin ve sonra merkeze geri getirmek. İleri Exhale ve ardından sürümü üzerinde nefes.

Açıklama

Göğüs pres egzersizleri ağırlıklı top ya da mukavemet seviyelerine bağlı olarak, hatta şişirilmiş bir top kullanarak yaşlılar tarafından yapılabilir. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile göğüs pres yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak