O'kay bu klipte biz bacak uzantısı yapıyor olacak ve biz yapıyoruz unutmayın bizim üst düzey serisi bu nedenle bu quadriceps, hamstrings ve baldır kasları için iyidir. Herhangi bir egzersiz bandı kullanabilirsiniz; Düz bantları iyi çalışır. Bu kırmızı ve bu bir orta zorluk seviyesi orta böylece sarı ya da turuncu aşağı gidebilir ya da mavi kadar tüm yol ama muhtemelen bundan daha yüksek gidiş tavsiye etmem. Siz, tercihen grubunuzu alıp ayağının altına altına koymak için gidiyoruz üzerinde ayakkabı ile bunu diz dışarı kilitlemeden bacak dışarı uzatmak ve daha sonra getirmek Lütfen bu. Tabii k

un ve ileri direncini genişletmek ve gidiş Lütfen. Eğer ileriye gitmek gibi bant üzerinde, yine güzel bir tutuş Exhale ve üzerinde nefes dönüş yolu.

Açıklama

Yaşlılar için bacak uzatma egzersizleri quadriceps, hamstrings ve baldır kasları için harika bir egzersiz vardır. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bacak uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak