O'kay bu klibi ağırlıklı top ile bir havai basın yapıyor kıdemli spor için belki bir ila beş pound bazı hafif serbest ağırlık varsa serbest ağırlıklar kullanabilirsiniz. Bu 4 £ ağırlıklı top ve biz bir sandalye veya bir tezgah oturmak için gidiyoruz dik bir pozisyon. Senin ağırlıklı topu kapmak ve başınızın üzerine kadar ulaşabilir, üzerinde nefes yol yukarı. Biraz yumuşak dirsek tutarak kollarını uzatın ve aşağıya gel. Nefes Yukarı ve aşağı nefes. Sen yapıyor olmak istiyorum olacak, benim yaşlılar çoğu iki set yapın Sekiz ila 12 temsilcileri, sadece sizin fitness seviyesini ne bağlıdır. Bazı insanla

yüksek rahat hissediyorum. Burada yaklaşık sağa kadar gelebilir.

Açıklama

Yaşlılar için, havai presler iki takım büyük bir kol egzersiz yapmak. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile havai presler yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak