O'kay bu klipte biz dizlerinizi yapıyor olacak ya da neredeyse bir simüle gibi yerinde yürüyen ve farklı bir gücü de eğer biz birkaç farklı seçenek var seviyesi. Sana temel göstereceğim ve sonra sana bu ekstra seçenekler gösterecektir biz biz güçlü yaşlılar olsun kullanabilirsiniz. O'kay yüzden geri, bir dik pozisyonda oturuyorum Güzel ve düz, sen tutarak, yukarı bacak kaldırma diz yukarı güzel ve yüksek getirmek için gidiyoruz geri güzel ve düz. Bu kuadriseps kaslarını güçlendirmeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda kalça güçlendirme, sırt kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor. Şimdi sen

sıra kravat ve olabilir düz direnç bandı. Bu bir aşk bu bir harika. Artık bu ayakta yapabilirsiniz ve bu ayakta yaparsanız biz de egzersiz var Eğer ayak bilekleri civarında koyabilirsiniz manşet. Şimdi tabii ki olmadan yapabilirsiniz O'Kay Egzersiz manşetleri. Şimdi ne yapabilirim geri güzel ve düz ve tabanına, tutmak olduğunu dizlerinizi gelip gidiyor. Bunu biraz daha direnç sağlamak için nasıl gidiyor görebilirsiniz Bu biraz daha zorlu hale. Raha

Açıklama

Yaşlılar için diz egzersizleri mukavemet düzeyine bağlı olarak farklı pozisyonlarda yapılabilir. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile diz up yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak