Topuk ayak denilen o'kay bu klipte size bir denge egzersizi gösteren olacak Kaya. Biz bunu iki farklı versiyonları var. İlk sürümü insanlar için temel bir versiyonudur kim, diğerleri için sen kim olduğunu biliyorum yaşlılar kadar hareketlilik olmayabilir. Gidiyorsun dik bir konumda, birlikte ayaklarınızı vücuda başlatın. Ben genellikle ellerimi koymak bacaklarımın ve ne yapacaksın üzerinde sizin ayak üzerinde öne gelecek olmasıdır ve sonra da gerisin geriye rock gidiyoruz. Bunu size sadece itmek istemiyorum ayak o fleksiyon almak için kadar geri rahatça olabildiğince gitme

r şey, bir overhand pençesinde ellerini koymak ve gelecek ve senin ayak üzerinde gerisin geriye sallayın. Sıkıca tutmak istediğiniz gidiyoruz unutmayın senin sayaç alan ya da her türlü için size istikrar için kullanıyorsunuz. Gerisin geriye Kaya, Güzel ve yavaş ve kontrollü hareketler. Ben genellikle 2 ila 8 3 set her yerde yapmak Benim yaşlılar için 12.

Açıklama

Topuk ayak kaya egzersizleri denge ile yaşlılar yardım için mükemmeldir. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile topuk ayak kayalar yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak