O'kay bu klipte bir triseps uzatma yapacağız. Seni ilk oturmuş göstermek için gidiyorum ve sonra sana bir ayakta seçeneği gösterecektir. Biz bizim 4 £ ağırlıklı kullanmak için gidiyoruz top. Eğer ağırlıklı top yoksa Şimdi her zaman ücretsiz ağırlığını kullanabilir veya yapabilirsiniz Bir gıda can kullanmak, o da başka bir seçenek var. Yukarı silah uzatın, güzel ve yakın dirsek, geri güzel ve düz, yaklaşık 90 derece geri kollarınızı uzatın ve silah uzatmak dirsek yukarı kilitlemeden. Aşağı ulaşmak ve silah uzatmak için gidiyoruz. Sen Kollarında ve triceps arkasında bu hissedeceksiniz, yukarı uza

k Onları geri adım.

Açıklama

Triceps uzantıları yaşlılar kol kaslarını güçlendirmek için kullanabileceğiniz bir egzersiz vardır. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile triseps uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak