Tamam, bu bir sonraki klibi ağırlıklı topları ile pazı bukleler olacak. Şimdi, bu dörttür pounders. Sen birinden beş yere gidebilir. Ne olursa olsun rahat hissediyorum ve ne gücü seviyesi zamanda. Sen bir sinsi tutuş ile onları yakala olabilir. Dirsekler geri senin yanında olacak. Dik konumda gövde. Geri güzel ve düz. Aşağı silah ile başlayın. Sadece güzel dirsek tutarak kadar düz onları kıvırmak için gidiyoruz ve vücuda yakın. Sen? Kadar yolda nefes ve aşağı yolda nefes için gidiyoruz. Bir kere daha denemek ve onu getirsin. Işte Şimdi eğer, biraz da zorlu için omuzlar, her zaman güzel ve yak

da sadece yaptığınızı temsilcileri miktarını azaltmak için. Çünkü bu pazı bukleler ile ortak bir şey, insanlar çok fazla sırtlarını kullanmanız. Sadece gidiyorsun kadar yolda nefes için. Aşağı yolda Nefes. Sadece güzel olan dirsek tutmak istiyorum ve kapatın. En kadar yolda bu Biceps sıkmak edelim ve sonra aşağı yolda onları serbest bırakın.

Açıklama

Ağırlıklı pazı top bukleler silah güçlendirilmesi için büyük bir kıdemli vatandaş egzersiz vardır. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile ağırlıklı pazı topu egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak