Ben size göstermek için gidiyorum sonraki çekirdek egzersizleri izometrik egzersizler vardır. Bunlar daha konum yoga tarzı egzersizleri, ama aynı zamanda, onlar da, tüm karın bölgesi dahil senin alt sırt olarak. Onlar biraz daha gelişmiş, çok dikkatli olmak konum, özellikle eğer alt sırt sorunları var. Ben size göstermek için gidiyorum ilk egzersiz tahta olduğunu. Şimdi bu değil geleneksel karın egzersiz de, ama güçlenmesinde önemli bir rol oynuyor abs, özellikle enine abdominis, karın kaslarının derin katmanları. Bu egzersiz için yapmanız için gidiyoruz ne senin Kolları olacak olduğunu.

ekir, onları tutmak Sıkı. Bu pozisyonda değilsin. Bu, kalça yukarı kaldırın yok aşağı kalça tutun hile. Yani kalça aşağı düşürmek. Hatta getirerek biraz daha şiddetini ekleyebilirsiniz diğer ayak yukarı getiren bir ayak yukarı. Ayrıca, sadece ekleyerek daha yoğunluğunu ekleyebilirsiniz daha fazla zaman. Bir kez daha, bu izometrik egzersiz. Bu çok yönlü önemli bir parçasıdır Karın rutin. Eğer karın krizi hissettiğim gibi hissediyorum olmayabilir, ama ben ta

Açıklama

Izometrik egzersizler ile egzersiz Vary; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili