Sana göstermek için gidiyorum önümüzdeki iki egzersizleri ödün hangi öncelikle alt sırt içindir çekirdek. Bu, bu alt sırt kasları güçlendirmek için çok önemli. Bu olmamalıdır unutulmuş. Ben size göstermek için gidiyorum ilk egzersiz oldukça basit ve kolaydır. It alternatif kol / bacak uzatma çağırdı. Eğer diz ve üzerinde gidiyoruz senin eller, karın kasları sıkı. Buradan ben sadece temel uzantısı ile başlamak istiyorum Bir bacak. Bakiyeniz kapalı Özellikle bu yeni iseniz, ya da sadece birlikte ısınmak o bacak doğrultma senin Glute sıkma. Sonra ne yapacaksın eklemek aşağıdadır Üst gövde. S

ünü geliştirmek Çekirdek rutin iyi yuvarlanır. Bir iş nereye varsa ben gerçekten bu egzersizi tavsiye Eğer gün boyunca hareketin bir sürü alamazsanız, gün boyu oturuyorlar. İnsanlar kim Genellikle oturmuş, genellikle bel sorunları var. Benim müşteri bir sürü yapmak. Ben tavsiye ediyorum Bu egzersiz. Ben yaklaşık 15 tekrarlama ile başlayan 20 tekrardan kadar çalışmaya devam eder. Eğer sizin alt sırt acıyor eğer bunu yapmazsanız, doğru gelmiyor.*

Açıklama

Kas sesi bu kol ve bacak uzatma egzersizleri deneyin; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili