Biz yapacağımız bir sonraki karın egzersiz ters krizi / karın denir krizi combo. Bu krizi kullanarak dahil etmek için gidiyor ben zaten gösterilen ettik ve Bu iki hareket birleştirerek ters eğim. Bu gelişmiş egzersiz biraz daha var. Sırtüstü başlayın. Eller hiç sadece biraz başınızın üzerine tutarak sizin tapınaklar altındadır bu yüzden biraz. Yerden ayaklarınızı kaldırarak. Dizler 90 derecede bükülür. Ben gidiyorum nasıl geçti ayaklarınız bunu yapmak için size göstermek için. Buradan birleştirmek için gidiyoruz karın krizi o ters eğim. Yani düşünmek ve kaburga getirmek ve Kalça birlikte, zemin inç

ağı iki sayar. Bu etkin bir şekilde çalışması gerekir senin karın kasları.

Açıklama

Senin abs sıkın ve crunch karışımları ile kas inşa; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili