Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz obliques için öncelikle, ama aynı zamanda olacak de sizin rektus karın çalışır. Sırtında başlayın ve getirmek için gidiyoruz sizin ayaklar yukarı ve aslında bacaklarınızı bu sefer geçmeye gidiyoruz. Bu seferki biraz hatta egzersiz kendisi başlamadan önce bu yüzden, kalça rotasyon içerir çünkü zor O eğik çalışıyoruz ki ben, size kalça rotasyon ile rahat olsun istiyorum kaslar. Kalça rotasyon birkaç kez yapın ve kalça ile rahat olunca rotasyon. Sen çekerek olmadan, yine senin tapınak tarafından ellerinizi sağa getirmek için gidiyoruz kafana. Sağ

böylece bıçaklar, biraz yerden kalmalıdır. Tamamen katta dinlenme istemiyorum. Onlar yerden kalmalıdır Süre boyunca. Sen merkezi ve anahtar ulaşan ediyoruz. Bu bir biraz daha gelişmiş olduğunu. Bir kaç sürebilir kalça rotasyonu içerir, bu uyum biraz zaman alabilir. Ama rektus karın ve obliques için büyük bir egzersiz.

Açıklama

Bu eğik egzersizleri ile çekirdek kasları oluşturun; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili