Ben göstermek için gidiyorum başka bir izometrik egzersiz karın tekne poz denir. bende siz de gelişmiş bir versiyonunu göstermek için gidiyor. Bu kaslarınızı biraz meydan Biraz daha etkili. Şimdi tekne, poz abs tutarak hafifçe geriye yaslanan için, ve buradan ben sadece sana acemi versiyonu göstermek için gidiyorum. Sen kaldırma değilsin senin ayaklar yerden yukarı, yaptığın tüm sıkıca abs tutarak, geri eğilerek tutarak omuzlarınızı biraz ileri yuvarlandı. Ve yaklaşık otuz saniye basılı tutun edeceğiz kaslarınızı yorgunluk zaman bağlı bir dakika. Eğer bir sorun daha eklemek istiyorsanız Bu egze

ardır Zemin içinde, dizleri göğsüne için dizlerinizi getirmek ve düz ayak getirmek göğsünüze, düz dışarı ayaklarınızı getirmek. Ben düz yapıyor öneririz şimdi bu egzersizi bir pürüzlü bir yüzey olduğu için yüzey değil, kum, kum biraz zor. Ben böylece forma odaklanabilirsiniz düz bir yüzey üzerinde yapıyor öneririz. Omuzlar getirmek içinde, göğsünüze için dizlerinizi getirerek ve bu karın daralma sürdürmek. Avans egzersiz Biraz ama tüm çekirdek için büyük bir egzersiz.*

Açıklama

Gücü oluşturmak egzersiz poz bu tekne Uygulama; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili