Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz tek bacak streç denir. Sen Sırtüstü düz yalan başlayacak. Devam edin ve göğsüne iki diz getirmek ve sana, senin sağ elini almak sağ diz tutunmasını, o sol genişletmek istediğiniz Önünüzde bacak dışarı. Sol omurga kiraya omurga, nötr hizalama göbek senin ayak işaret zemin üzerinde bacak hover. Sol el sağ ele kapmak için aşağı gelir Ayak bileği. Seçenek 1 katta kafa ile bu egzersizi yapabilirsiniz. Biraz daha fazla bilgi için bir meydan okuma, sen devam edebilir ve mat kapalı başınızı kaldırın, göğsünüze çene, senin karın çekici ve, nefes nefes veri

Açıklama

Pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte tek bacak streç denilen pilates egzersizi öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter