Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz tek düz bacak streç. Yine, yere düz yalan. Ayaklar bükük; Ayaklar şimdi yere düz. Devam edin ve omurga o nötr hizalama bulmak. Senin boyun aracılığıyla göbek için uzatmak sizin omurga ve size ayak işaret tavana doğru yukarı sağ bacak uzatmak için gidiyoruz. Hem sağ ve sol el size, mümkün olduğunca ayak bileği kadar kadar yakın ulaşmak için gidiyoruz göbek bakan, göğüs için zemin kafasını, çene kaldırma. Aksi halde o senin boyun için çok acı verici olup olmadığını mat üzerinde başını tutabilir. Genişletme o dışarı senin ayak işaret önünde bacak, iki kez bu

Açıklama

Pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte tek düz bacak germe denilen pilates egzersizi öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter