Tamam! Yani bu bizim yapacağımız bir sonraki şeydir. Biz popo tekmeler yapmak için gidiyoruz, yüksek diz ve bir atlama t-matkap. Şimdi, ne odaklanarak için gidiyoruz sen, popo tekmeler üzerinde Gerçekten arkasına sizin topuklar getirerek odaklanmak istiyorum; bu yüzden onların denilen popo var başladı. Yani burada yolculuk için gidiyoruz. Sonra onların gidiş arkanı sağ arka üst dizler olacak. Bir kez daha; popo tekmeler ve daha sonra yüksek dizler. Şimdi bu temel gibi hız ve çeviklik ısınmak ama her zaman aşağı serin ya da devre bir eklenti olarak kullanılabilir.

Açıklama

Butt başladı bacak gücü ve çevikliği bina için harika bir koşu matkap vardır; bu ücretsiz egzersiz video spor ve dövüş sanatları için çeviklik eğitimi pratik. Uzman: uniquejoy Bio: Unique Anderson, NYC Enerji Fitness eş sahibidir. 13 yaş beri atletizm Kadınların basketboldan, ders dışı etkinliklere hevesli bir katılımcı oldu. Film yapımcısı: Paul Muller