Burada pazı fantastik egzersiz ile yine. Gerçekten teneffüs düşünün yerine omuz ayarlayın. Bir güzel çünkü ben, tekrar göstermek için gidiyorum kürek kemikleri için pozisyon ayarı omuz kuşağı desteklemek. Silah Çizim aşağı doğru, güzel bir uzunluk tüm kollar boyunca oluşturulan istiyorum. Bir not Bu pozisyon; triseps sıkma aynı zamanda bu kasları yararlanacak. Düşünmek topları kaldırmak için nefes için; pazı sıkma. Bunu hissetmek için beklemeyin. Her zaman denemek Sürekli bu kasları aktif hale getirmek için. Aşağı yolda teneffüs; Geri omuzları çizim Yine, bu yüzden size omuz kanatları sabit farkındalık v

rine Nefes, kollar düzeltin. Tutarak, kıvrılmaya Exhale omuz bıçakları geri çekilen çene. geri uzatmak nefes alın. Sen her zaman curl olarak exhaling, mide çizmek için aynı anda düşünüyorum. uzatmak için nefes tamamen kollar.

Açıklama

Pazı Curl ve adaptif Pilates silah uzatmak. Bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates biceps kaslarını. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey