Peki ne yapacağız ayakta bar curl olduğunu. Sen bel hakkında tutmak istiyorum Burada uzunluğu. Omuzlar rahat, bükük dizlerinizi tutun, dirsekler böyle de neşeli. Getirmek çok yavaş yukarı ve burada aşağı yukarı biceps çalışmaya gidiyor. Devam et bükülmüş dizler ve omuzlar gevşek. Onu getir ve her zaman nefes emin olun. Sadece bunun gibi. Bir kavrama sıkı sıkın ve pazı çalışıyor. Ve yukarı ve yavaş yavaş aşağı. Her şey yavaş yavaş kalır. Sen ileri geri dirseklerinizi taşımak istemiyorum. Senin dirsekler böyle böyle omuz kilitli ama rahat. Sonra 1 gitmek, nefes tutmak emin olun ve yaklaşık 8 ila 12 at

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte çalışmanızın pazı bukleler yapmak için ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili