Tamam, burada biz tabii ki, kim ağız kavgası bilmiyor, ağız kavgası dediğimiz yapacaksın? Bu bacaklar için egzersizler kralı. Bu, bacaklarınızda, kıçının büyük kalkınma var senin buzağı, üst sırt ve her şeyi. Şimdi buradan başlayın. Çubuğunun altında gidin. Koy Sırtüstü bar. Güzel ve istikrarlı ayakkabılarımı tutun. Burada onun üzerine tutun. Sen kollarını dışarı koyabilirsiniz Bunu yaparken gibi. Dizler, bacaklar yerine, yaklaşık omuz genişliği ayrı. Senin biraz geri kemer bit. Şimdi mümkün olduğunca düz aşağı gitmek istiyorum - çok ileri eğmek değil deneyin. Sen aşağı gidin. Sen bakabilirsiniz. Buraya kadar

ilin değil, o olur. Oraya gidiyoruz. Ve dizlerinizin ayaklarınızın aynı şekilde belirtilmiştir. Yani yapmıyoruz Bu. Bu iyi değil. Bu çok fazla baskı, Dizlerinin üstüne yanlış açısıdır. Temelde istiyorum düz ileri gitmek. Hiçbir şey fantezi, çok basit tutun. Sadelik en iyisidir. Bak kadar.

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte çalışmanızın ağız kavgası nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili