Biz her zaman olduğu gibi, sen ettik, boru ile, bir hamle mükemmelleştirmek ile bugün işe gidiyor, yani konum Herhangi bir direniş olmadan temel hamle olan form aşağı, var, ve sen hazırsanız bir sonraki seviyeye, onu hızlandırmaya, biz elastik tüp ile burada bazı direnç ekleyeceğiz. Bunlardan birini kullanabilirsiniz Herkes bu renge bağlı olarak değişken direnç var, bağlı olacaktır kalınlık ve direnç miktarına almak için gidiyoruz. Hamle sadece temelde Bir tek bacaklı bodur. Herkesin mesafe uzunluğuna bağlı olarak değişir gidiyor Onların kolları. Sen ayrı ayak almak ve size diz yığılmış var em

e daha sonra her şeyi olacak Başka ateşlemek için gidiyor. Büyük aşağı nefes ve sonra yukarı exhale aşağı nefes ve nefes kadar. Ben uzun boylu göğüs bırakarak, düz yukarı, aşağı doğru gidiyorum olduğunu kaydeden. Nefes al nefes ver topuk ağırlığı ile iterek. Sen, kilonuzu itmek için kendinizi zorlarsanız topuk, otomatik anatomik senin ayak arkasında, diz tutmak için gidiyoruz sonra da. Sen, yine kalınlığına bağlı olarak, 12-15 rep aralığında çalışmak istiyorum boru. D

Açıklama

Bir hamle temelde düşük vücut egzersiz tek bacaklı bodur olduğunu. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör gelen boru ile hamle öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC