Biz ölü asansör nasıl bu klipte göstermek için gidiyoruz. Eğer yoksa emin olun Bu egzersizi saldıran zaman sorunlar bel. Eğer yaparsanız bu sizin için değil muhtemelen. Kesinlikle ilk direnç olmadan uygulanmaya var. Form, bu esastır Egzersiz. Ölü asansör hedefi öncelikle jambon dizeleri çalışmak vardır. Yani olacak Eğer düz bir bacak veya hafif bükülmüş diz yapmak olmadığına bağlı olarak birincil hamle ama Ölü lift senin öncelikle isabet hangi kasları bağlıdır. Şimdi benim için, benim için kolların uzunluğu, ben her zaman eklemde hafif bir viraj bırakarak onları düz bacak yapmak ister. Bu yüzden ort

, ayrı genişliği geniş. Ben herhangi bir dar önermek için gitmiyorum, bazı insanlar daha geniş onları almak zorunda kalabilirsiniz. Sadece jambon dize daha kalça eklemini tutan değil o kendinizi izleyin. , Nefes, Nefes nefes, nefes ve o zamanlar bir satırda ekleme seçeneği var Eğer sipariş jambon dize çekiş var. Yine, yapmak bu sen var olmadığından emin senin . Büyük eklemeden önce direnç olmadan on onbeş kadar temsilcileri aşağı formu ve direnç değişir böy

Açıklama

Eğer alt sırt sorunları varsa boru ile ölü asansörler kaçının. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör daha düşük vücut egzersiz ölü asansörleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC