Tek Ayaklı Kicks yılında sadece sağ aşağı senin karın üzerinde yatıyordu. Siz sağ aşağı silah çekmek Senin önünde, omuzları dirsekler, parmaklar geniş ayrı, sen bir yumruk almak ne sen yapmak hem de pazı ve triseps çizmek istiyorum. Ama burada bu bir göbek sağa gider zemin, pelvis ve göğüs sağ açılır, böylece geri omuzlarınızı almak ve almak senin çene tavana doğru bakmak. Ve tamamen Sol bacağınızı almaya gidiyoruz ve yerden hemen sizden bu ayak etmektedir. Içine doğru pelvis tutulması Zemin, sağ o topuk tekme ve doğru dışarı bu ayak getirmek için gidiyoruz. Yani nefes Eğer tekme zaman dışarı çı

ler taraf için, geri topuklar doğru oturup, doğru başını getirmek rahatlayın burun ve nefes yoluyla dışarı omuzlar ve sadece nefes. Ve sonra bırakın, rehberlik hemen senden kat.

Açıklama

Nazik yoga, tek bacak başladı zemine pelvis basıp arka bacakları ile içeri tekme tarafından yapılmaktadır. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile tek bacak tekmeler uygulayın. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso