Ve tekne gövdesini uzatılması için bel için büyük ama aynı zamanda harika. Sadece almak her iki kol üzerinden, önünüzde. Ve her iki ellerini aşağı çekmek. , Birbirine bakan, avuç içi yerleştirin yaklaşık omuz genişliği ayrı. Haklısınız zemine, pelvis basın. Omuzlarınızı Rahatlayın. Şimdi bazı insanlar sadece biraz ellerini yukarı kaldırın. Ve biraz yukarı bacakları. Aslında uyluk hissediyorum eğer yapabilirsen, yerden gelmek istiyorum. Diğer insanlar yapabilirsiniz ellerle yukarı kaldırın. Ve geri ayakları ile kaldırın. Rahat omuz tutun. Ve boğaz uzun gider böylece çene yatırın. Şimdi burnunuzdan de

eri gel.

Açıklama

Nazik yoga tekne egzersiz alt arka germek ve vücudu uzatmak için kullanılır. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile tekne streç gerçekleştirin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso