Güvercin bazen korkutucu duruş olduğunu. Ama sadece bana adım adım onu ​​takip ederseniz biraz daha kolay hale getirir. Önünüzde sağ ayak atın ve sonra sağa sola doğru mat kapalı ayak. Bu noktada sağ aşağı kendinizi yalın istiyorum Sağ kalça mat dönük. Ve sonra mat yanlarına iki elinizi almak ve daha sonra sol ayak almak ve hemen geri kenar. Ve geri ayak sol kenarda olarak, sağ arka merkeze pelvis getirmek, böylece kendinizi doğru eğilerek değil bulmak üzerinde sağ arka merkezine doğru, ama. Sonra aşağı doğru iki kolunu çekmek, sen yumruk alabilir yumruk, el elden üzerine ya mat başınızı düz üz

r. Başka bir derin nefes ve nefes verin.

Açıklama

Nazik yoga, güvercin bel boyunca sağ bacak yerleştirerek ve geriye sol bacağınızı uzatarak poz gerçekleştirin. Güvercin yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz çalışın. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso