Ben expertvillage.com adına Kirk Watt duyuyorum. Bu klibi yaptığımız olacak ayakta buzağı zam. Şimdi ihtiyacımız olacak tüm yükseltilmiş bir platform çeşit. Sen düz yerden yapabilirsiniz ama ben seni kaldıracağını şey var öneririz hafifçe yerden yukarı. Temelde sadece ayrı ile sıkıca omuza durmaya istiyorum platformda, sadece böyle. Yatay çizginin altında sadece biraz topuk indirin ve sadece buzağı, güzel ve sert sözleşme gibi düz havaya uzatmak geri aşağı sadece yatay altına icar ve yukarı doğru tekrar geri dönün. Olabildiğince Eğer onu almak eğer buzağılarda oldukça iyi kontraktürü alabilirsi

e zaman yapılır yaklaşık 20 saniye sürebilir, bu topuklu bunu bir güzel streç vermek, bırakalım ve dinlen ve O ayakta buzağı zam olduğunu.

Açıklama

Bu tür yeni başlayanlar için kaldırma ağırlığı bu ücretsiz egzersiz video kendi programını oluşturmak için ayakta buzağı zam olarak egzersiz egzersiz kaldırma temel ağırlık öğrenin. Uzman: Kirk Watt Bio: Kirk Watt kişisel eğitim ve beslenme rehberliği 12 yılı aşkın tecrübesi ile profesyonel fitness FIT VISION Fitness Müdürüdür. Film yapımcısı: Traci Holsey