Ben expertvillage.com adına Kirt Watt duyuyorum. Bu klibi yaptığımız olacak dambıl triseps curl. Muhtemelen çocuklar için en ünlü egzersizleri biri, ama öyle her yerinde iyi, ama onunla büyük bir sorun var, çoğu insan gerçekten bilmiyorum Bunu yapmak ve doğru yapmak, böylece umarım bugün size doğru yolu göstermek için gidiyorum için. Yine, Her zaman ılımlı bir ağırlık seçin. Bu egzersiz yapmak kilo bir ton olması gerekmez. Kıvırmak dambıl pazı ayakta kilitlemek değil, bacaklarınızı biraz ayırın stand senin dizler, viraj tutmak, böylece güzel konum ve fleksiyonda, biraz omuzlarınızı geri çekin

larınızı zarar. Acele etmeyin, onu aşağı getirmek güzel ve pürüzsüz, yüzü kolu tutmak güzel olsun, tüm omuz döndürmek yok Eğer bunun gibi, o kadar getirmek gibi pazı sıkma biceps iyi pompa. Şimdi sen sürece istikrarlı kalmak gibi üst vücut kaya, değil bir sürü biraz sahip olacak. Zemin üzerinde topuklu tutun, her zaman sadece bu gibi toprağa gerçek firması muaftır. Yaklaşık 15 temsilcileri ve sizinle yapmak. Bu dumbbell biceps curl olduğunu.*

Açıklama

Böyle dambıl curl biceps ve hangi kasları yeni başlayanlar için kaldırma ağırlığı bu ücretsiz egzersiz video çalışır gibi egzersiz egzersiz kaldırma temel ağırlık öğrenin. Uzman: Kirk Watt Bio: Kirk Watt kişisel eğitim ve beslenme rehberliği 12 yılı aşkın tecrübesi ile profesyonel fitness FIT VISION Fitness Müdürüdür. Film yapımcısı: Traci Holsey