Kaçırma ayakta, biz uzakta bir anda tek taraflı bir bacak almak için gidiyoruz uyluğun dış kısmını çalışma vücudun orta çizgi. Hangi sadece bir uzantısıdır bacak arkasındaki arka fazlalığı, evi. Ben muhalefet bu ağırlığı koymak için gidiyorum hareket, içinden o enerjiyi çekim, ağırlık benim merkezi aracılığıyla yukarı kaldırın destek diz baş hafif viraj üst. Ve sözleşme ve alt. Sözleşme ve daha düşüktür. Hedef dış uyluk icar, nefes, nefes aşağı dışarı hareketini kontrol, Ben sözleşme yaparken emin ben hala her şeyi tutmaya çalışıyorum yaparak, nefes verin. Hafif viraj Bu destek bacak, ağırlığı 1015 için temsilcileri, ü

Açıklama

Serbest ağırlıklarla kaçırma ayakta tek taraflı uzakta vücudun orta çizgisinden bir bacak atın. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlıklarla ayakta kaçırma nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC