Katman ancak onlar uyluk iç hedefleme için iyisin, rezil bir dansçı egzersiz vardır. Sen tüm bacaklarda hissediyorum olacak, ama biz gerçekten öncelikle odaklanmak için gidiyoruz iç uyluk. Yani doğal, ikinci pozisyon bulmak veya birinci pozisyonda söndürmeye amacıyla Biraz dizleri ayak bilekleri ile izleme ayak, söndürmeden, ve sonra sadece onları çıkmak böylece kalça altında konum. Yani, sağ benim doğal dönüş dışarı patlama var. Bükme dizler ayak gerisinde kalmak böylece dizler, geri kalça itin. Ve bizim ağırlığa sahip olacak hareketine karşı. Ben eğer istedim, sen-ebil, burada tutmak için t

Açıklama

Serbest ağırlık egzersiz ile uyluğun iç katları. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlıklarla katları nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC