Merhaba, ben Chris Murray değilim, ben nasıl bir futbol oyunu önce germek için size söyleyeceğim. Çünkü futbol, ​​bu streç çok önemli böyle bir kalıcı spor ve vücut üzerinde talep olduğunu Oynamak önce ve doğru şekilde ısıtılmalıdır. Ben profesyonel bir futbolcu ve ben olacak Size germek için nasıl bazı örnekler vermek. Mesela senin hamstringler çok önemlidir uzatmak. Eğer çalışan bir sürü yapmak üzereyiz Özellikle. Senin hamstrings Esneme Birlikte ayaklarınızı tutmak ve düz aşağı bel bükme ve yapılabilir ayak parmakları dokunmadan. Ayak parmakları dokunarak sizin hamstrings hareket bir dizi olsun, ha

antel ve dengenizi tutmak. Eğer bacak nerede önünde bu streç hissedeceksiniz dörtlü yer almaktadır. Bir başka önemli streç senin buzağı germek etmektir. Sizin buzağı vardır Alt bacak parçası ve çalıştırdığınız zaman özellikle germek için çok önemlidir. Senin buzağı Germe ileri bir bacak koyarak ve tüm ağırlığını koyarak yapılabilir de iletebilirsiniz. Sen düşük, bacak arka kısmında bu streç hissedeceksiniz uç ve bu bir futbol oyunu önce germek için nasıl sadece bazı yoll

Açıklama

Futbolcular akan kan almak için bir oyun oynamadan önce hamstrings, bacaklar, dörtlü ve baldır kaslarını germek gerekir. Streç ve futbol bu ücretsiz video profesyonel bir futbolcuyla ipuçları ile bir futbol oyunu için esnek kalmak için öğrenin. Uzman: Chris Murray Bio: Chris Murray Liseden beri futbol oynuyor. O Wilmington, NC Kuzey Carolina Üniversitesi'nde oynadı ve o şimdi Wilmington Hammerheads için profesyonel oynar. Film yapımcısı: Reel Media LLC